Какой протеин выбрать?

Статьи

Сегодня поговорим о разновидностях протеина, который вы можете приобрести в магазинах спортивного питания. Наиболее часто выбирают протеин из молока, который подразделяется на сывороточный (из молочной сыворотки) и казеиновый (из створоженного молока). Между этими двумя протеинами есть главное принципиальное отличие – это скорость усвоения. Сывороточный протеин усваивается очень быстро, поэтому его нужно принимать в те моменты, когда организму больше всего необходимо быстрое попадание в кровь аминокислот. Обычно это время – утром и после тренировки. Казеиновый протеин усваивается очень долго, поэтому его логично выпить на ночь или когда вы долгое время не имеете возможность поесть. Также существуют комплексные протеины, которые содержат как быстрый, так и медленный белок. На сайте http://smartnutrition.kz/protein/ Вы сможете выбрать различные виды протеина!

Не все знают, что он может Вам помочь и при работе с целью сбросить лишний жир или снизить массу тела. Дело в том, что похудение обычно подразумевает низкокалорийное питание, а это ведет к дефициту белка. Это нельзя допускать, потому что дефицит белка может привести к ряду заболеваниям. Кроме того, когда организму не хватает белка, он включает катаболические процессы, вследствие чего теряются мышцы. Также без участия белков невозможно эффективное сжигание жира.

Именно поэтому Вам просто необходимо употреблять протеин во время сушки и при похудении. 50 % дневной нормы белка нужно получать из протеиновых коктейлей, а остальные 50 % белка из обычной пищи. Принимайте их с утра, за 1 час до тренировки, а также через час после тренировки. В не тренировочные дни также принимайте протеин в перерывах между едой. Размер одной порции при похудении лучше сократить до 10-15 грамм.

Добавить комментарий

Name*
Mail*
Website*
Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>