Начать заниматься йогой может любой желающий. Занятия могут одинаково хорошо подходить и для здоровых людей, и для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами, страдает мышечными болями. Они не имеют ничего общего и в то же время схожи с силовыми упражнениями. Организм во время занятий йогой не подвергается большим нагрузкам. Считается, что йогу проще осваивать дамам. Но заниматься ею могут и мужчины. Им особенно легко дается силовая сторона практики.
Современная йога значительно отличается от тренировок, практиковавшихся в прошедшие века. Например, раньше использовалось около 30 асан (поз во время тренировок), а теперь их существует более 200. Это позволяет даже «деревянным» людям разработать мышцы, стать гибкими и сильными. Во время первых уроков люди учатся правильно дышать, выполнять главные асаны, а уже затем работают над амплитудой их исполнения. Перед тем как отправится на занятия, не забудьте позаботиться про костюм для йоги. Он должен быть удобным, свободным и не сковывать движения. Возможно, кто-то будет чувствовать себя более комфортно в обтягивающей одежде. Здесь выбор за вами.
Какова польза от занятий йогой?
Если спросить у вас: «Что такое йога?» Что в первую очередь придёт на ум? Скорее всего, что йога – это особые позы и упражнения. Все мы слышали красивое и загадочное слово «асана». И еще все мы знаем, что йога полезна для здоровья.
Когда мы говорим «йога», то в большинстве случаев, подразумеваем хатха-йога – одно из направлений индийской философии, прижившееся и укоренившееся в Европе и в России, в частности. В России йога была известна еще при «царе-батюшке», но в советские годы долгое время была под запретом, как философия, чуждая марксистско-ленинскому учению. Хотя есть в истории советской России факт, что из Индии приглашали известного йога Дхирендра Брахмачари для изучения возможностей йоги при подготовке космонавтов.
Более подробно узнать, что такое йога вы можете, ознакомившись со статьями в википедии в специальной литературе.
Асаны для неподготовленного человека трудно исполнимы, и даже, скорее всего, вовсе невыполнимы. Поэтому часто тренеры для начинающих йогов предлагают выполнение упражнений облегченного варианта. А с ростом мастерства растёт и сложность поз йоги. Именно поэтому обувь и одежда для занятий йогой должна быть максимально удобна.
Йога способствует нормализации веса, так как выполнение упражнений нормализует обмен веществ, обогащает кровь кислородом и т.д. Но, если сидеть рядом с холодильником в позе лотоса и уплетать за обе щеки тортики… Вряд ли йога в этом случае поможет.
Сбросить или нормализовать вес помогает только комплекс мер и ведение здорового образа жизни, включая и занятия йогой.
Выполняя упражнения йоги, вы стимулируете движение лимфы. Не углубляясь в медицинские термины, можно сказать, что это приводит к очищению крови и повышению иммунитета.